科貝爾：比賽負荷愈發(fā)大&球員須學(xué)會(huì )應對多特備戰已達不錯的狀態(tài)

體育播報8月7日宣 多特蒙德目前正在奧地利進(jìn)行訓練營(yíng)，門(mén)將科貝爾在接受官網(wǎng)的采訪(fǎng)時(shí)談到了休息的重要性、他個(gè)人在睡眠的負荷管理以及球隊的備戰等話(huà)題。

- 這個(gè)夏休不像是一個(gè)“休息期”，先后有國家隊比賽、世俱杯，現在又是訓練營(yíng)，你如何看待過(guò)去幾周的負荷？

科貝爾：“對我來(lái)說(shuō)其實(shí)并沒(méi)有那么不同。去年甚至還更極端一點(diǎn)，因為我們還打進(jìn)了歐冠決賽。今年在世俱杯前我們至少還休息了十天，而我去年連這點(diǎn)休息時(shí)間都沒(méi)有?！?/p>

“如今比賽越來(lái)越多，也越來(lái)越累人。如果每年都這樣，那絕對是一個(gè)挑戰。作為球員，你必須自己想辦法應對，看如何盡快讓身體和心理都放松下來(lái)，然后又重新進(jìn)入狀態(tài)，迎接新賽季?！?/p>

“今年其實(shí)比去年還稍微舒服一些，因為我們所有球員是一起開(kāi)始訓練的。也就是說(shuō)，相比那些往年有些先歸隊訓練了兩三周的球員，你并沒(méi)有落后?！?/p>

- 如何做到一邊獲得恢復的時(shí)間，同時(shí)又保持身體狀態(tài)以便能重新出發(fā)的？

科貝爾：“我會(huì )盡可能地在休息日真正放松下來(lái)。我會(huì )讓大腦休息，但當然在假期中我也要開(kāi)始訓練，好讓身體為賽季做好準備。對我來(lái)說(shuō)，大腦是我最需要休息的部分。如果平時(shí)你十一個(gè)月都在訓練，那就必須偶爾換點(diǎn)節奏?！?/p>

“去看看不同的東西，和家人、朋友們在一起。能稍微放松一下，這幾乎是最重要的。然后我也會(huì )盡量利用短暫的休整時(shí)間對身體進(jìn)行恢復?！?/p>

“無(wú)論是準備期還是賽季中，其實(shí)是一樣的，要努力好好睡覺(jué)、吃得健康，做拉伸、柔韌性練習、穩定性訓練、力量訓練——把這一切協(xié)調好，好讓自己每三天都能做好比賽準備，并且整個(gè)賽季都保持健康、具備競技狀態(tài)?！?/p>

“這些從假期和備戰期就開(kāi)始了，但在賽季中每天的堅持更為關(guān)鍵。我認為要在場(chǎng)下與場(chǎng)上投入一樣多，恢復和訓練是相輔相成的。最終身體必須運作良好，才能在球場(chǎng)上發(fā)揮。如果做不到這一點(diǎn)，那么光靠訓練也沒(méi)用?！?/p>

- 特別注意哪些方面？

科貝爾：“睡眠極其重要，這可能是第一位的，盡管有時(shí)候并不容易做好這點(diǎn)。此外，正確飲食、柔韌性訓練、身體治療、桑拿、冰浴，還有所有這些小細節也很關(guān)鍵。希望通過(guò)這些小細節，最終能收獲一些更大的成果?！?/p>

- 現在多特已經(jīng)訓練超過(guò)一周了，對備戰的第一印象如何？

科貝爾：“很好。我們對陣里爾那場(chǎng)友誼賽踢得非常非常好。我們的壓迫非常強勢，前60分鐘踢得非常棒。當然現在賽季才剛開(kāi)始，但我認為我們已經(jīng)有了一個(gè)比較好的狀態(tài)，而且訓練也很好?！?/p>

- 目前訓練中的重點(diǎn)是什么？

科貝爾：“和上賽季一樣。跑動(dòng)強度、壓迫逼搶?zhuān)覀円碴P(guān)注了組織進(jìn)攻的方面。所有比賽中需要用到的內容，我們都在練?！?/p>